现在的生活方式大不一样了。初入三伏，夏日炎炎，大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，离不开冰激凌，口味重而多咸，整日吹空调。湿气常常潜伏在我们的体内。如果在阴湿天气时身体出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，说明你身体内的湿气太重了，需要及时祛除。
三忌注意夏季暑湿
忌刚运动完洗澡
人在运动的时候，都会大量出汗，夏天即使不剧烈晕倒身上都会出汗，那么流向肌肉的血液就会变多，心跳会加快，若是这时候立即洗澡，湿气寒气都容易入侵，血管还会突然的收缩、血液可能还没有及时的流入到心脏，大脑就容易出现供血不足的情况，体内的血压会下降，可能会引起晕倒，严重者甚至可能会发生猝死。
当运动停止后，血液的流通和心跳速度就会慢慢的恢复平常态的，这需要一定的时间，建议在刚剧烈运动后，先做一下舒缓的拉伸，防止肌肉被拉伤，喝水补充点水分，半小时或一小时之后再进行洗澡。
忌不开空调、乱吹风
现在有很多朋友一吹空调，就怕得不行，这种思想也不好。古人伏天也会吃些冰、纳凉的。三伏天闷热潮湿，人本就容易出汗，出汗太多容易耗伤气血，甚至中暑。
忌多吃辣
在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。
夏季阳气旺盛，在中医五行理论中，是养心的季节。夏季养心，建议用好以下穴位：
百会穴。位于头顶，两耳尖连接的中点。可用食指指腹揉按百会穴1分钟~3分钟，有酸胀感为宜。
太阳穴。位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷中。可用手指指腹揉按太阳穴1分钟~3分钟，力度适中，有酸胀感为宜。
神门穴。在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。可用左右手大拇指交替点按10分钟~20分钟，有祛心火、改善睡眠、缓解胸胁痛等作用。一般选择中午和晚上睡前按摩最好。
注意顺时而养，夏季昼长夜短，睡眠应顺应天时，适当午休，保证拥有充足的精神和体力。夏季气温高，容易出汗，如果剧烈运动，容易造成机体缺水，应选择有氧运动，散步、慢跑等，运动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷。
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